Pemanasan adalah langkah pertama yang sangat penting sebelum memulai aktivitas fisik apapun. Banyak orang mengabaikan pemanasan, padahal ini adalah bagian utama dari pencegahan cedera. Pemanasan membantu meningkatkan aliran darah ke otot sehingga tubuh menjadi lebih siap menghadapi latihan. Selain itu, pemanasan juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi tubuh.
Pemanasan yang efektif tidak harus lama, cukup 5–10 menit sebelum latihan utama. Contohnya, gerakan dinamis seperti lari di tempat, ayunan kaki, atau peregangan ringan dapat membantu mempersiapkan otot. Penting juga untuk menyesuaikan jenis pemanasan dengan jenis olahraga yang akan dilakukan. Misalnya, pemanasan untuk angkat beban berbeda dengan pemanasan untuk berlari jarak jauh.
Selain itu, pemanasan dapat meningkatkan fokus mental sebelum latihan. Ketika tubuh dan pikiran siap, risiko cedera berkurang secara signifikan. Oleh karena itu, jangan pernah meremehkan pentingnya pemanasan sebelum berolahraga. Dengan kebiasaan ini, olahraga menjadi lebih aman dan efektif.